15-super-hrani-za-silen-imunitet
Здраве Кето рецепти и храни

15 Суперхрани за силен имунитет подходящи за Кето диета

0
(0)

Консумирането на храни и напитки, които укрепват имунната система, е вкусен и ефективен начин да поддържаме здравето си при кето режим.

Ето u нашите Топ 15 супер храни с които ще подсилите имунитетът си през зимният сезон.

1. Чесън

Ползи: Има антивирусни, антимикробни и противовъзпалителни свойства.

Как да го консумирате: Добавяйте суров в смутита или леко запечен в ястия.

2. Джинджифил

Ползи: Силен антиоксидант, който помага за борба с възпаления и инфекции.

Как да го консумирате: Направете чай или добавете настърган джинджифил в ястия и напитки.

3. Куркума

Ползи: Куркуминът в куркумата е мощно противовъзпалително средство.

Как да я консумирате: Смесете я с мазнина (като кокосово масло) и черен пипер за по-добро усвояване.

4. Авокадо

Ползи: Богато на здравословни мазнини, витамин Е и антиоксиданти.

Как да го консумирате: Яжте сурово, направете гуакамоле или добавете към салати.

5. Гъби (особено шийтаке, рейши и майтаке)

Ползи: Подсилват имунната система и увеличават производството на бели кръвни клетки.

Как да ги консумирате: Гответе ги на пара, печете или добавяйте в супи.

6. Спанак и кейл

Ползи: Богати на витамин C, желязо и антиоксиданти.

Как да ги консумирате: Добавяйте в салати, смутита или леко задушени.

7. Тиквени семки

Ползи: Отличен източник на цинк, магнезий и здравословни мазнини.

Как да ги консумирате: Яжте ги сурови или леко запечени.

8. Бадеми

Ползи: Съдържат витамин E, който е ключов за силния имунитет.

Как да ги консумирате: Консумирайте шепа като лека закуска.

9. Кокосово масло

Ползи: Съдържа лауринова киселина, която има антимикробно действие.

Как да го консумирате: Използвайте го за готвене или като добавка в кафе.

10. Лимони и лайм

Ползи: Богати на витамин C и антиоксиданти.

Как да ги консумирате: Добавяйте сок в топла вода или като дресинг за салати.

11. Чиа и ленено семе

Ползи: Богати на омега-3 мастни киселини и фибри, които подпомагат доброто чревно здраве.

Как да ги консумирате: Смесете ги с кисело мляко или добавете към смутита.

12. Сьомга и скумрия

Ползи: Съдържат омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и укрепват имунитета.

Как да ги консумирате: Приготвяйте на скара или печете.

13. Кисело зеле и кимчи

Ползи: Пробиотици за здрав чревен микробиом, който е ключов за силната имунна система.

Как да ги консумирате: Добавяйте като гарнитура към основното ястие.

14. Зелен чай

Ползи: Съдържа катехини – мощни антиоксиданти.

Как да го консумирате: Пийте по 1-2 чаши дневно.

15. Ягоди и малини (в умерени количества)

Ползи: Богати на витамин C и антиоксиданти с ниско съдържание на въглехидрати.

Как да ги консумирате: Добавяйте към кисело мляко или хапвайте като лека закуска.

Допълнителни идеи: Комбинирайте тези храни с редовно движение, достатъчно сън и минимизиране на стреса, за да подсилите още повече имунитета си

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Не Пропускайте и:

ketosoup_chken_chedar
Пилешка супа с броколи и чедър - Кето Вариант 
Опитайте вкусна и лесна за приготвяне рецепта за пилешка супа...
ketosoup-recipe
Какви съставки трябва да съдържа една Кето супа?
Кето супата е идеалното ястие за тези, които следват кетогенната...
кето сладолед с авокадо
Кето сладолед с Авокадо
  Спазвате кетодиета, но не искате да се лишавате от вкусен...
Kakvo e MTC Maslo
Какво е МТС мазнини, ползи и отслабване
МТС мазнини: Свойства и значение МТС мазнините (Medium-Chain Triglycerides) са...
Keto-Brownies-With-Coconut-Flour
Базова рецепта за Кето брауни с кокосово и бадемово брашно
Браунито е един от най-вкусните десерти, които в последно време...
Кето зеленчуци
10 нисковъглехидратни зеленчуци при Кето диета!
Зеленчуците са важна част от Кето режима. Познаването на количеството...
Отслабване Кето режим
Революционно! W - LOSS активира Кетоза в организма, без да спазвате Кето - Диета!
W-Loss - капки за отслабване с революционна формула, работеща на...
idealica
Idealica - вашият път към идеалната фигура!
Официален сайт След 25-тата година метаболизмът се забавя, и свалянето на...
Кетодиета-Ketodiets.site
Основен списък с продукти при Кетодиета!
No Comments on Основен списък с продукти при Кетодиета! Leave A...

Разгледайте и

error: Content is protected !!