Седмично Кето Меню
Ден 1
Закуска: Омлет с 2 яйца, сирене чедър и 1/4 авокадо
Нетни въглехидрати: 3 г.
Обяд: Салата с пилешко месо, спанак, краставица, авокадо и зехтин
Нетни въглехидрати: 5 г.
Вечеря: Печена сьомга с броколи, сотирани в масло
Нетни въглехидрати: 4 г.
Ден 2
Закуска: Бъркани яйца с бекон и чери домати (3 бр.)
Нетни въглехидрати: 4 г.
Обяд: Авокадо, пълнено с риба тон, майонеза и зелени подправки
Нетни въглехидрати: 3 г.
Вечеря: Телешки стек с тиквички на скара
Нетни въглехидрати: 5 г.
Ден 3
Закуска: Чиа пудинг с кокосово мляко и шепа малини
Нетни въглехидрати: 6 г.
Обяд: Пилешко филе на скара със салата от рукола, пармезан и лимонов дресинг
Нетни въглехидрати: 4 г.
Вечеря: Свинско филе с карфиолено пюре и масло
Нетни въглехидрати: 5 г.
Ден 4
Закуска: Кето кафе (кафе с MCT масло) и 10 бадема
Нетни въглехидрати: 2 г.
Обяд: Задушени пилешки бутчета с гъби и зелена салата
Нетни въглехидрати: 5 г.
Вечеря: Печени брюкселски зелки със свинско ребърце
Нетни въглехидрати: 6 г.
Ден 5
Закуска: Бадемово брашно палачинки с масло и малко стевия
Нетни въглехидрати: 4 г.
Обяд: Салата с пушена сьомга, варено яйце, авокадо и капки лимон
Нетни въглехидрати: 4 г.
Вечеря: Задушено агнешко с броколи и карфиол
Нетни въглехидрати: 5 г.
Ден 6
Закуска: Бъркани яйца с гъби и пармезан
Нетни въглехидрати: 3 г.
Обяд: Кюфтета от телешко месо с тиквички и крема сирене
Нетни въглехидрати: 5 г.
Вечеря: Запечено пиле с аспержи на фурна
Нетни въглехидрати: 4 г.
Ден 7
Закуска: Гръцко кисело мляко (пълномаслено, 3.5%) с ленено семе и канела
Нетни въглехидрати: 5 г.
Обяд: Свинско каре със салата от айсберг и маслини
Нетни въглехидрати: 4 г.
Вечеря: Телешки бургер (без хляб) със зелен фасул на пара
Нетни въглехидрати: 6 г.
Допълнителни Съвети:
За по-бързо отслабване и постигане на резултати интегрирайте в менюто Keto Matcha Blue!
Незнаеш какво е Keto Matcha Blue?
Ето как да включите в менюто си Keto Matcha Blue:
- Закуска: Пригответе синя матча лате с кокосово мляко и еритритол.
- Десерти: Използвайте я като добавка към кето сладкиши или чийзкейк за естествен цвят и вкус.
- Смутита: Смесете синя матча с авокадо, бадемово мляко и стевия.
- Междинно хранене: Консумирайте като напитка за енергия и антиоксиданти.
- Разгледайте Рецептите с Keto Matcha Blue.
Всеки ден приемайте поне нужните мазнини на хранене за оптимално засищане.
Следете количеството протеин! (идеално e 1-1.5 г. на кг. телесно тегло).
Нетните въглехидрати трябва да са под 20 г. на ден!
KETO MATCHA BLUE – BESTSELLER 2024
