chia i ketodieta
Кето рецепти и храни

Чия – суперхрана, ползи за здравето и кетодиета

0
(0)

Чията е малка, но мощна суперхрана, богата на фибри, протеини, антиоксиданти и други важни хранителни вещества. Тя може да се консумира по много начини и е чудесна добавка към всяка здравословна диета, включително кето диетата.

Хранителни вещества

Фибри:

Чията е отличен източник на фибри, както разтворими, така и неразтворими. Разтворимите фибри спомагат за понижаване на холестерола и нивата на кръвната захар, докато неразтворимите фибри подпомагат храносмилането и редовността на червата.

Протеини:

Чията е добър източник на растителен протеин, което я прави чудесен вариант за вегетарианци и вегани.

Антиоксиданти:

Чията е богата на антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане от свободните радикали.
Витамини и минерали: Чията е добър източник на витамини B1, B2, B3, желязо, калций, магнезий и фосфор.

Кето смути рецепти

Ползи за здравето

Подобрява здравето на сърцето:

Фибрите и антиоксидантите в чията могат да помогнат за понижаване на холестерола и кръвното налягане, което може да намали риска от сърдечни заболявания.

Подобрява контрола на кръвната захар:

Фибрите в чията могат да помогнат за забавяне на усвояването на захарта в кръвта, което може да бъде полезно за хора с диабет или преддиабет.

Спомага за отслабване:

Фибрите в чията могат да ви помогнат да се чувствате сити и доволни, което може да ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете.
Подобрява храносмилането: Фибрите в чията могат да помогнат за подобряване на храносмилането и редовността на червата.

Укрепва костите:

Калцият и фосфорът в чията са важни за здравето на костите.
Подобрява когнитивната функция: Антиоксидантите в чията могат да помогнат за предпазване на мозъка от увреждане, свързано с възрастта.

Чия и кетодиетата

Чията може да бъде здравословна добавка към кето диетата, но е важно да следите приема на въглехидрати. Две супени лъжици чия съдържат около 10 грама въглехидрати, така че е важно да ги консумирате умерено.

Ето няколко идеи как да включите чия в кетодиетата 

Добавете чия към вашето кето смути:

Чията е чудесен начин да добавите фибри, протеини и хранителни вещества към вашето сутрешно смути.

Използвайте чия като заместител на брашното:

Чията може да се използва като заместител на брашното в много рецепти за кето печива.
Добавете чия към вашия кето сладолед:

Чията може да се добави към кето сладолед за кремообразна текстура и доза фибри.

Кето сладолед с Авокадо

кето сладолед с авокадо
кето сладолед

Направете чия пудинг:

Чия пудингът е вкусен и здравословен десерт или закуска, подходящ за кето.

Чия пудинг Рецепта

Важно е да се отбележи, че чията може да има слабително действие, така че е важно да започнете с малка доза и постепенно да я увеличавате, докато тялото ви се адаптира.

В заключение, чията е здравословна суперхрана, която може да предложи много ползи за здравето. Тя е добър източник на фибри, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали.

Чията може да бъде включена в кето диетата, но е важно да следите приема на въглехидрати.

 

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Не Пропускайте и:

ketobanica-s-4-kori
Рецепта за Лесна и Вкусна Кето Баница
Кето Баница Рецепта Необходими Продукти За корите:         200 г. бадемово...
Recepta za keto torta
Кето Торта с Какао и Есенни Плодове: Божествена Комбинация
Готови ли сте да се насладите на вкусна и здравословна...
keto_salata_avokado
Три лесни рецепти за Кето салата с Авокадо
Авокадото е идеалната съставка за кето салатите, тъй като е...
кето сладолед с авокадо
Кето сладолед с Авокадо
  Спазвате кетодиета, но не искате да се лишавате от вкусен...
ketodieta i bulgur
Подходящ ли е Булгура за Диета?
Булгура се отнася към пълнозърнестите храни и е широко разпространен...
ketodiet-for-beginers
Кетодиета за начинаещи, седмично меню
1. Защо е важно да имате седмично меню при спазване...
ketodiets-avocado
Как авокадото става суперзвезда в кетодиетата
Авокадо - перфектната закуска В света на здравословното хранене авокадото се...
Keto-Brownies-With-Coconut-Flour
Базова рецепта за Кето брауни с кокосово и бадемово брашно
Браунито е един от най-вкусните десерти, които в последно време...
Кето плодове
Позволени нисковъглехидратни плодове при Кето диета!
Ако обичате плодове, може би се чудите дали има плодове...

Разгледайте и

error: Content is protected !!