Кето диетата не означава да се лишавате от вкусни и освежаващи напитки, особено през есента. Смутитата са идеален начин да се насладите на сезонните плодове и зеленчуци, като същевременно спазвате кето принципите.
Защо да изберете кето смутита?
Богати на хранителни вещества:
Смутитата са лесен начин да консумирате голямо количество витамини, минерали и антиоксиданти.
Засищащи:
Мазнините и протеините в кето смутитата ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време.
Лесни за приготвяне:
С няколко прости съставки и блендер, можете да си направите вкусни и здравословни смутита.
1. Тиквено Кето Смути
Съставки:
1/2 чаша пюре от тиква
1/4 авокадо
1/2 чаша бадемово мляко
1 супена лъжица кокосово масло
1/2 чаена лъжичка канела
Щипка джинджифил
Щипка кардамон
Приготвяне: Смесете всички съставки в блендер до получаване на гладка смес.
2. Ябълково-Канелено Кето Смути
Съставки:
1 ябълка, нарязана
1/4 авокадо
1/2 чаша бадемово мляко
1 супена лъжица кокосово масло
1 чаена лъжица канела
Щипка мускатно орехче
Приготвяне: Смесете всички съставки в блендер до получаване на гладка смес.
3. Смути с боровинки и бадеми
Съставки:
1 чаша пресни или замразени боровинки
1/4 авокадо
1/2 чаша бадемово мляко
1 супена лъжица бадемово масло
1 супена лъжица бадеми
Приготвяне: Смесете всички съставки в блендер до получаване на гладка смес.
Съвети за приготвяне на кето смутита:
Избирайте нисковъглехидратни плодове и зеленчуци: Малини, боровинки, спанак, краставица и тиква са отлични варианти.
Добавете здравословни мазнини: Авокадо, кокосово масло, бадемово масло и семена от чиа са отлични източници на мазнини.
Подсладете с естествени подсладители: Стевия или еритритол могат да добавят сладост без да нарушат кето диетата.
Експериментирайте с различни съставки: Не се страхувайте да добавяте нови съставки и да създавате свои собствени комбинации.
