karfiol-keto
Кето рецепти и храни

Хранителни ползи на карфиола в Кето Диетата

0
(0)

Карфиолът е една от най-добрите зеленчукови алтернативи за кето, защото е нисковъглехидратен, богат на фибри и хранителни вещества.

1. Ниско съдържание на въглехидрати

100 г карфиол съдържа:

Калории: ~25 kcal

Въглехидрати: ~5 г

Фибри: ~2 г

Нетни въглехидрати: ~3 г (идеално за кето)

Карфиолът замества ориз, картофи и брашно, като намалява въглехидратите в ястията.

2. Високо съдържание на фибри

Фибрите подобряват храносмиланетои предотвратяват запек, често срещан при кето диетата.

Помагат за стабилизиране на кръвната захар.

3. Богат на витамини и минерали

Витамин C – мощен антиоксидант, подпомага имунната система.
Витамин K – важен за здравето на костите и съсирването на кръвта.
Фолиева киселина – подпомага клетъчния растеж и е полезна за мозъка.
Калий – важен за електролитния баланс, особено при кето.

4. Антиоксидантни и противовъзпалителни свойства

Карфиолът съдържа сулфорафан, който намалява възпалението и подпомага детоксикацията.

5. Поддържа кетозата и ситостта

Благодарение на високото съдържание на фибри, карфиолът помага да се чувствате сити за по-дълго, без да нарушава кетозата.

6. Универсален в кухнята

Подходящ за карфиолов ориз, пица блат, пюре, супи, каши, дори и кето хляб!

Заключение:
Карфиолът е задължителен зеленчук за кето, защото е нисковъглехидратен, богат на хранителни вещества и многофункционален в кулинарията.

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Не Пропускайте и:

chokoketofrosting
Универсална Рецепта за Шоколадова кето глазура
Шоколадова кето глазура Рецепта Съставки: 50 г. кокосово масло 30 г....
keto-sladki-s bademovo-brashno
Рецепта - Кето Коледни сладки с Бадемово брашно
Кето коледни сладки с бадемово брашно  Рецепта: Необходими продукти 200 г. бадемово...
ketodieta-i-praznici
Празнични Кето Трикове
Изградете стратегия за успех Планирайте! Създайте меню предварително: Подгответе кето рецепти...
Keto-pechen-lavrak
Кето печен Лаврак с лимон и билки
Кето печен лаврак  Рецепта: Съставки (за 4 порции): 2 средни лаврака около 500...
keto tikvicki na furna
Кето тиквички: Летни рецепти
Кето тиквички: Летни рецепти Търсите ли вкусен и здравословен начин да...
Keto-Delight Bulgaria
Keto Delight Ефективна добавка за отслабване при кеторежим!
Keto Delight е известен натурален продукт, който се използва за...
Храни при кето диета
Подготовка за Кето диета - Протеини, Въглехидрати и Мазнини
Започвате Кето диета, ето как да се подготвите: Направете си...
Кето зеленчуци
10 нисковъглехидратни зеленчуци при Кето диета!
Зеленчуците са важна част от Кето режима. Познаването на количеството...
КЕТО диета
Keto Diet – Био-Филмирани Капсули с Коензим Q10!
Keto Diet са натурални капсули с иновативна формула. Тя включва...

Разгледайте и

error: Content is protected !!