ketosoup-recipe
Кето рецепти и храни

Какви съставки трябва да съдържа една Кето супа?

0
(0)

Кето супата е идеалното ястие за тези, които следват кетогенната диета, защото е богата на мазнини, умерена на протеини и изключително ниско съдържание на въглехидрати.

За да бъде една супа наистина кето, тя трябва да отговаря на следните критерии:

Основни съставки:

Бульон:

Пилешки, зеленчуков или рибен бульон са отлична основа за кето супа. Те придават вкус и подхранват тялото с ценни минерали.

Месо:

Пилешко, свинско, говеждо или морски дарове са често срещани източници на протеин в кето супите. Избирайте по-мазни видове месо за максимални ползи.

Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати:

Тиквички, броколи, спанак, карфиол, гъби, чушки и целина са чудесни варианти. Те добавят фибри и витамини, без да компрометират кето режима.

Мазнини:

Кокосово масло, зехтин, масло или сметана са идеални за приготвяне на кето супи. Те осигуряват необходимите мазнини и придават богат вкус.

Подправки:

Билки и подправки като куркума, чесън, черен пипер, розмарин, босилек и джинджифил не само подобряват вкуса, но и имат противовъзпалителни свойства.

Какво да избягвате?

Нишестени зеленчуци:

Картофи, царевица и грах са с високо съдържание на въглехидрати и не са подходящи за кето диета.
Бобови култури: Леща, нахут и боб са богати на фибри, но също така и на въглехидрати.

Зърнени храни:

Ориз, ечемик и други зърнени култури са с високо съдържание на въглехидрати и трябва да се избягват.

Плодове:

Повечето плодове са с високо съдържание на фруктоза, което е вид захар.

Защо да включите кето супа в менюто си?

Засищаща и здравословна:

Кето супите са богати на хранителни вещества и могат да ви държат сити за дълго време.

Подпомага кетозата:

Високото съдържание на мазнини и ниското съдържание на въглехидрати подпомага тялото да влезе в състояние на кетоза, което е целта на кетогенната диета.

Лесна за приготвяне:

Кето супите са лесни за приготвяне и могат да бъдат адаптирани към различни вкусове и предпочитания.

Експериментирайте и се насладете на различни вкусове!

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Не Пропускайте и:

winter-ketosmutie
5 Ароматни Рецепти за Кето смути, идеални за студените дни!
Топли, ароматни и засищащи Кето смутита, подходящи за зимните дни!   1....
Keto-brouni-bez-zaxar-i-brashno
Шоколадово Кето  Брауни без Захар и брашно: Богато на Вкус, Бедно на Въглехидрати
Искате да се насладите на вкуса на шоколадово брауни, без...
keto-smutie-recipes
Есенни Кето Смутита, Три лесни и вкусни рецепти
Кето диетата не означава да се лишавате от вкусни и...
Recepta za keto torta
Кето Торта с Какао и Есенни Плодове: Божествена Комбинация
Готови ли сте да се насладите на вкусна и здравословна...
ketomatchablue
Синя Матча: Творчески рецепти за всеки вкус
Синята матча е богата на антиоксиданти и с високо съдържание...
chia i ketodieta
Чия - суперхрана, ползи за здравето и кетодиета
Чията е малка, но мощна суперхрана, богата на фибри, протеини,...
keto-smoothie-recipes
Кето смути: вкусни и засищащи идеи
Кето смутитата са чудесен начин да започнете деня си с...
ketodiet-for-beginers
Кетодиета за начинаещи, седмично меню
1. Защо е важно да имате седмично меню при спазване...
ketoflu
КАКВО Е КЕТО ГРИП? Причини и Симптоми!
  Кето грипа има грипоподобни симптоми, които могат да се появят,...

Разгледайте и

error: Content is protected !!