Кето тиквички: Летни рецепти
Търсите ли вкусен и здравословен начин да приготвите тиквички през лятото? Тази кето рецепта е идеална за вас! Тя е богата на хранителни вещества, с ниско съдържание на въглехидрати и лесна за приготвяне.
Кето тиквички на фурна
Съставки:
2 средни тиквички, нарязани на кръгчета
1 супена лъжица зехтин
1/2 чаена лъжичка сол
1/4 чаена лъжичка черен пипер
1/4 чаена лъжичка чесън на прах
1/4 чаена лъжичка италианска подправка
1/4 чаена лъжичка лют пипер (по желание)
1/2 чаена лъжичка настърган пармезан
1/4 чаена лъжичка накълцан пресен магданоз
Инструкции:
Загрейте фурната до 200°C.
В голяма купа смесете зехтина, солта, пипера, чесъна на прах, италианската подправка и лютия пипер (ако използвате).
Добавете тиквичките и разбъркайте добре, за да се покрият с подправките.
Разстелете тиквичките върху тава за печене, покрита с хартия за печене.
Печете 15-20 минути, или докато тиквичките омекнат и леко покафенеят.
Поръсете с пармезан и магданоз преди сервиране.
Хранителна информация (на порция):
Калории: 100
Мазнини: 8 грама
Въглехидрати: 4 грама
Нетни въглехидрати: 3 грама
Протеини: 3 грама
Съвети:
За по-богат вкус, можете да добавите към подправките 1 супена лъжица накълцан лук или чесън.
Можете да печете тиквичките на скара или грил тиган за по – опушен вкус.
Сервирайте тиквичките с любимия си кето сос, като например песто или салса.
Тази рецепта може да се приготви и с други зеленчуци, като например патладжан, чушки или гъби.
Допълнителни идеи
Кето спагети от тиквички:
настържете тиквичките на спирали с помощта на спиралозатор за зеленчуци. След това ги запържете в тиган със зехтин, чесън и подправки, докато омекнат.
Кето пица от тиквички:
нарежете тиквичките на тънки филийки. След това ги покрийте с любимите си кето съставки за пица и поръсете с настърган пармезан. Печете, докато пармезана се разтопи до златисто и покафенее.
С тези вкусни и питателни рецепти можете да се насладите на тиквичките през цялото лято, без да се отклонявате от кето диетата си.
ТОП ПРОДУКТ – Чай за Бързо отслабване! Keto Matcha Blue
Заявка за продукта с Име и телефон и наложен платеж
You must be logged in to post a comment.