кетозакуска
Кето рецепти и храни

КЕТО ЗАКУСКА Рецепта “ Купички с авокадо и яйца“

4.6
(14)

Авокадото осигурява подходящата основа за вашата кето закуска, когато се използва вместо хляб.

Тази рецепта използва авокадо като идеалната основа за закуска за сутрешните ви бъркани яйца и бекон. Отнема по-малко от 15 минути за приготвяне и е сигурен начин да започнете сутринта със здравословни мазнини – ще получите 40 грама мазнини от тези две купички с авокадо и ще приемете само 11 грама въглехидрати. Освен това 8 от 11 грама въглехидрати в рецептата са фибри, което води до само 3 грама нетни въглехидрати на порция.

Купичките за яйца с авокадо са подходящи като заместител на тестените храни. Комбинирайте с чаша бронирано кафе за закуска с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

 

РЕЦЕПТА – КУПИЧКИ С ЯЙЦА ОТ АВОКАДО

  • Време за подготовка:  5 минути  Време за изпълнение:  15 минути
  • Общо време: 20 минути

 

СЪСТАВКИТЕ:

  • 1 авокадо, разполовено и с отстранена костилка
  • 1 супена лъжица масло
  • 2 големи яйца
  • 3 парчета бекон, нарязани на малки парченца
  • Щипка сол и черен пипер

 

       ИНСТРУКЦИИ

  1. Започнете, като загребете по-голямата част от месото на авокадото за да оформите вашите купички.
  2. Поставете тиган на слаб огън и добавете маслото. Докато маслото се разтопи, разбийте яйцата в отделен съд, като добавите щипка сол и черен пипер.
  3. Добавете парченцата бекон от едната страна на тигана и оставете да се запържат за няколко минути сами. След това добавете яйцата от другата страна на тигана и бъркайте до готовност. Яйцата и беконът трябва да се готвят 5 минути след добавянето на яйцата в тигана. Ако яйцата са готови малко преди бекона, извадете бърканите яйца от тигана и ги отделете.
  4. Смесете парчетата бекон и разбъркайте с яйцата в подходящ съд, след това изсипете с лъжица в купичките с авокадо.

Вашата закуска е готова! Насладете се!

Click on a star to rate it!

Average rating 4.6 / 5. Vote count: 14

No votes so far! Be the first to rate this post.

Не Пропускайте и:

syrovi-keto-bonbon
Кето сурови бонбони с шоколад и ядки
Рецепта за Кето сурови бонбони с шоколад и ядки  Необходими продукти...
zimenketotart-recepta
Рецепта за зимен кето тарт перфектен за празничен десерт!
Кето тарт - богат, ароматен и с ниско съдържание на...
winter-ketosmutie
5 Ароматни Рецепти за Кето смути, идеални за студените дни!
Топли, ароматни и засищащи Кето смутита, подходящи за зимните дни!   1....
ketosoup_chken_chedar
Пилешка супа с броколи и чедър - Кето Вариант 
Опитайте вкусна и лесна за приготвяне рецепта за пилешка супа...
keto tikvicki na furna
Кето тиквички: Летни рецепти
Кето тиквички: Летни рецепти Търсите ли вкусен и здравословен начин да...
peanut butter
КАК ДА СИ НАПРАВИМ КЕТО ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО
  Много търговски марки добавят към фъстъченото масло съставки като захари,...
ketopasta
Базова рецепта - Кето паста с две съставки
Кето паста с две съставки решение за вашият кето режим Универсална...
ketobiskviti
Кето бисквитки с три съставки
КЕТО БИСКВИТКИ С ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО Това са не само бързи и...
Кето хлебчета
Кето Хлебчета - Рецепта
Здравословни нисковъглехидратни хлебчета: Рецепта за 4 Порции  -  Време на приготвяне...

Разгледайте и

error: Content is protected !!