Кето рецепти и храни

Пилешка супа с броколи и чедър – Кето Вариант 

0
(0)

Опитайте вкусна и лесна за приготвяне рецепта за пилешка супа с броколи и чедър, която отговаря на изискванията на кето диетата:

Необходими продукти:

1 цяло пиле или пилешки бутчета

1 глава лук, нарязан

2-3 скилидки чесън, накълцани

1 голям стрък целина, нарязан

1 глава броколи, разделена на розички

100 г чедър, настърган или едам

2 супени лъжици кокосово масло или зехтин

Сол, черен пипер на вкус

1 дафинов лист

Вода или пилешки бульон

Начин на приготвяне:

Сваряване на пилето: Поставете пилето в тенджера с вода, добавете дафиновия лист и варете докато месото се отдели лесно от костите. Извадете пилето и го оставете да се охлади, след което отделете месото от костите и го накъсайте на парчета.

Запържване на зеленчуците: В голяма тенджера разтопете кокосовото масло или зехтина. Добавете лука и чесъна и запържете до омекване. Добавете нарязаната целина и броколи и гответе още няколко минути.

Приготвяне на супата: Залейте зеленчуците с вода или пилешки бульон (около 1.5 литра). Добавете накъсаното пилешко месо, сол и черен пипер на вкус. Оставете супата да поври около 15-20 минути, докато зеленчуците омекнат.

Сервиране: Преди да сервирате, поръсете всяка порция с настърган чедър.

Кето супа с пиле броколи и чедър

Защо тази рецепта е подходяща за кето диета:

Ниско съдържание на въглехидрати:

Броколи, целина и пиле са с ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави идеални за кето диета.

Високо съдържание на мазнини: Кокосовото масло или зехтин осигуряват необходимите мазнини за кето режим.

Богата на протеини: Пилешкото месо е отличен източник на протеин, който подпомага чувството на ситост.

Вкусна и засищаща: Тази супа е не само здравословна, но и изключително вкусна и засищаща.

Допълнителни Съвети:

За по-кремообразна консистенция, можете да пасирате част от супата преди да добавите чедъра.

За по-интензивен вкус, добавете любимите си билки и подправки като джинджифил, куркума или червен пипер.

Можете да използвате и други зеленчуци, подходящи за кето диета, като тиквички, спанак или гъби.

Приятно готвене и добър апетит!

Click on a star to rate it!

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

No votes so far! Be the first to rate this post.

Интересно

Какви съставки трябва да съдържа една Кето супа?
Кето супата е идеалното ястие за тези, които следват кетогенната...
Синя Матча: Творчески рецепти за всеки вкус
Синята матча е богата на антиоксиданти и с високо съдържание...
Кето смути с авокадо Рецепта
Кето смути с авокадо е чудесен начин да започнете деня...
ketochiapudding
Какво е чиа пудинг? Съвети и рецепта "Кето чия пудинг с канела"
Какво е чиа пудинг?  Пудинг със семена от чиа е приготвен...
Кето пастърва
Кето Пастърва на фурна готова за по - малко от 30 минути!
Включването на риба във вашата кето диета е чудесен начин...
Кето тесто-рецепта
Универсално нисковъглехидратно Кето тесто
Необходими продукти 170 г. настъргана жълта моцарела, кашкавал или Едам ...

Разгледайте и